壹、前言（頁2-3）

貳、研究方法（頁3）

參、結果（頁4-9）

肆、討論（頁10-13）

伍、結語（頁14）

籃球是一項高強度的團隊運動，需要跳躍、衝刺和改變方向的能力，對技巧和戰術技能要求很高，對於籃球運動員而言，衝刺及敏捷性能力是重要的，一些過去研究中顯示增強式訓練可增加短期肌力，其訓練效果可提升衝刺速度，也可縮短肌肉反應時間，對敏捷性的提升也有幫助，但其訓練效果對於提升衝刺及敏捷性能力尚存許多爭議與限制，且各研究的訓練方式及內容也不一致。因此，本篇研究目的是以文獻回顧方式，針對過去籃球運動員進行增強式訓練的研究，了解對衝刺及敏捷性能力是否有正向影響，並且整理出訓練效益較大之訓練方式及內容。最後，經由研究結果得知，籃球運動員在進行增強式訓練時，可結合個別化的肌力訓練，且在沙地或柔軟地面進行漸進式增加強度且總跳躍次數至少1140下的訓練處方，方可有效提升衝刺及敏捷性能力。