近年來，台灣各大醫院皆極力推倡女性骨質密度的重要性。因為，對於35歲以上的女性，骨鈣質開始流失，除了容易造成骨折，更使得隱形殺手---骨質疏鬆症，造成社會資源的浪費、病患家人經濟上的負擔和生活的不便。所以，積極地維持女性骨質密度或減少骨質的流失已成為一個熱門的話題。除了多多宣導攝取含鈣量豐富的飲食之外，利用運動來達到此目的似乎也是一項可行的辦法。本文藉由一些國外文獻研究所得，希望能提醒國內婦女朋友，利用閒暇之餘，從事一些簡便的運動，如慢跑、快步走、韻律舞蹈...等，皆可達成預期的效果。並期許本文能給予國人，對於運動的保健功能，有更深一層的認識。