本研究目的是評估新學太極拳者在一年期中心肺功能、肺活量、柔軟度和皮脂厚度之變化，以探討太極拳訓練的健身效果。研究中有19位初學太極拳自願參與，其中男性9位，平均年齡為44±10歲；女性則有10位，平均年齡為48±8歲。受試者參加為期一年的太極拳訓練，訓練拳式為108式老架楊式太極拳。訓練頻率每週三次以上，每次均包括暖身運動20分鐘、太極拳訓練24分鐘及緩和運動10分鐘。訓練強度約為最大心跳率的75﹪。每位受試者在訓練期間均接受四次測驗，包括心肺功能檢查、肺活量、身體柔軟度及皮脂厚度的測量。心肺功能檢查是以固定式踏車進行，在測驗時均作呼出氣體之逐次分析，並由氣體變數之變化定出最大攝氧量及無氧閾值。

結果顯示太極拳訓練可以明顯增進受試者之最大攝氧量、最大氧脈及最大功率，且可降低在次最大運動時之心跳率。在一年期的訓練中，男性受試者的最大攝氧量增加22﹪（由31.2±7.3ml/kg/min增至38.0±7.6ml/kg/min），女性受試者則增加34﹪（由22.7±4.7ml/kg/min增至30.4±5.9ml/kg/min）。此外，男性受試者的最大功率由163±25瓦增至186±29瓦。而女性受試者則由103±19瓦增至129±27瓦。在無氧閾值時之攝氧量、氣脈、及功率亦明顯上升。此外，男性受試者在接受一年的訓練後，其肺活量由3522±868ml增加至3617±814ml（p＜0.05）、女性受試者則由2265±165ml增加至2355±239ml（p＜0.05）、此結果表示受試者的肺活量可以有效地提升。至於練拳對於身體柔軟度的效果，本研究發現男性受試者軀幹前屈的角度由56±13度上升至65±10度（p＜0.05），而女性則由66±13度上升至75±13度（p＜0.05），表示太極拳訓練的確可以增加身體的柔軟度。此外，受試者在肱三頭肌及肩胛下的皮脂厚度均顯著減少。如換算成脂肪比率，男性受試者由19.9﹪下降為18.1﹪，而女性受試者則由25.1﹪下降為24.0﹪。本研究顯示太極拳訓練可以明顯地促進心肺功能、肺活量及身體柔軟度，也可以降低脂肪比率及改善體組成，是一項值得推薦的健身運動。